你也可以做到长胎不长肉

上一讲介绍了怀孕后，由于胎儿的生长、发育以及胎儿出生后的哺乳所需要；整个孕期孕妈会有一定的体重增长和一定量的体脂储存。适当控制体重增长，就是避免孕妈无节制的体重增加。

产科推荐的孕期体重增长，是基于孕妈怀孕前的BMI值。以12.5公斤（KG）的体重增长为例，除了胎儿、胎盘、羊水等这些与胎儿发育相关的必须物质外，还包括了约3.3公斤（KG）的体脂储存。人与人之间差异很大，并非每一位女性都需要这样的体脂储存；哪些孕妈应该避免不必要的体制储存呢？

单纯的体重增长控制，基于孕前的BMI值水平，较难避免不必要的体脂储存。相同BMI值的人，身体脂肪含量本身就有较达的区别。对于那些孕前BMI值偏高，或BMI值正常，但体脂肪含量较高的女性；怀孕期间更应注意检测体脂肪的变化，而非体重的变化。通过检测身体成分的变化，根据个体代谢状况，随时调整膳食摄入。在保持科学、适当体重增长的基础上，避免多余的脂肪储存。真正做到“长胎不长肉”。

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中国大健康产业联盟简介：

2013年经国家公众营养改善项目办公室和中国产业发展促进会倡议，由国内外食品、饮料、营养、养生、保健、医药、养老、生物、农业、科技、健康管理等大健康领域的100余家行业领军企业、高等院校、科研机构发起组建。联盟的成员单位涵盖大健康产业链的科技文化、原料种养殖、精深加工制造、流通销售、生产服务与生活服务等各环节；相关的领导、专家（院士）、社会活动家等参与联盟的工作。联盟的领导和组织结构清晰，管理制度完备，运行顺畅高效。

专辑简介：

萍谈母婴营养是由中国大健康产业联盟副秘书长、特聘母婴营养、健康专家王萍博士视频讲解关于母婴营养、健康知识话题的专辑。

在视频中，王萍博士将详细讲解在孕前、孕期的母婴营养保健话题；同时，传授胎儿和新生儿的健康喂养方面的知识。

祝愿天下备孕的夫妇和孕期的宝妈生出聪明、健康的宝宝；并祝愿宝宝们能够健康、茁壮的成长。